餐後10分鐘內??餐後30分鐘??哪一個是黃金潔牙時間

進食後10分鐘內 刷牙的黃金時機

餐後20分鐘內刷牙 反而傷齒

兩篇報導看起來互相矛盾，仔細看了一下之後應該是跟食物的類別有關係，吃完酸性食物30分鐘後才潔牙，其他的話，建議10分鐘內潔牙。
飯後刷牙已經夠難的了，還要分進食的種類決定刷時的時間，真是知易行難啊!!

進食後10分鐘內 刷牙的黃金時機

7成民眾飯後不刷牙，小心牙齒又酸又爛。根據國內一項最新口腔保健調查結果發現，雖逾9成民眾認為餐後應該潔牙，但其中僅約3成的人做得到，醫師表示，若沒有在進食後10分鐘馬上刷牙，口腔內的細菌就會侵蝕牙齒琺瑯質，最後會有蛀牙等問題。


調查也指出，餐後立即潔牙習慣的民眾中，竟有45.7%的人誤認為只要喝水漱口即可達到潔牙效果。更有超過61%的民眾餐後間隔下一次刷牙的時間超過12小時。

而受訪民眾回想上一次用餐後所做的第一件事時，高達7成都回答看電視、滑手機與聊天等，而非潔牙，至於吃完東西沒有立即潔牙的主因多數人都因為「沒有這個習慣」。

台北醫學大學口腔醫學院院長蔡恒惠指出，一般民眾潔牙的時間點主要在「睡醒」及「睡前」兩時段，尤其高達7成的外務上班族在用餐過後直到睡前才會再次刷牙，且民眾都認為只要「起床及睡前有刷就足夠」。

蔡恆惠說，進餐次數多，等於口中隨時隨地都有食物殘渣，一旦口腔長時間呈現酸性狀態就容易蛀牙，而吃完東西後的10分鐘，口中酸性達到高峰，是潔牙的黃金時間。

中華民國牙醫師公會全國聯合會理事長陳義聰表示，平時民眾就要養成定期檢查牙齒的習慣，每次吃完東西後就刷牙，即便只是吃白飯或水果，也要記得刷牙，並使用牙線（棒）來清理牙縫中的食物殘渣。(中國時報)

餐後20分鐘內刷牙 反而傷齒

國外最新研究發現，若在用餐後二十分鐘內刷牙，可能會加速、加強酸性物質侵蝕牙齒外層的琺瑯質。國內牙醫師表示，若食用酸性較強的食物，例如汽水，可能暫時軟化琺瑯質，這時刷牙，確實可能傷害琺瑯質，建議民眾用餐後先漱口，三十分鐘後再刷牙。

英國《每日郵報》報導，一般而言，攝取酸性食物如汽水時，牙齒表層的琺瑯質與內層的牙本質，較易遭酸性物質腐蝕。
而根據一項最新實驗，研究團隊在一批參與實驗者口內，裝上牙本質模型後，再安排他們在用餐後不同時段刷牙，結果顯示，若於喝汽水後二十分鐘內便刷牙，竟會強化酸性物質侵蝕牙齒。
台大醫院牙周病科兼任主治醫師黃怡豪昨說，酸性物質確實會暫時軟化牙齒琺瑯質，用餐後若太快刷牙，是有可能讓已軟化的琺瑯質受傷害，建議飯後應先漱口、把酸性物質沖掉後，三十分鐘後再刷牙，較不易傷琺瑯質，且可達到潔牙效果。 上班族蔡源優說，沒想到飯後快點刷牙會傷牙，很驚訝。 高中生吳家蓁說，從小老師就教飯後要立刻刷牙，沒想到竟然是錯的，以後會先漱口再刷牙。 (蘋果日報)