長達75年的哈佛研究，找到了完滿人生的秘密

什麼是最重要的？今日，排定重要事物的優先次序並不容易。光是兼顧職涯和家庭，可能就會讓人覺得困難無比，更別提還得關注Facebook了。或許，這就是科學出手的時候了。


超過75年來，哈佛的葛蘭特及格盧克研究（Grant and Glueck study），一直在追蹤兩群人的身體及情緒狀況：456位於1939-2014年間在波士頓成長的貧窮男性（Grant Study），以及268位於1939-1944年間畢業的哈佛男性畢業生（Glueck Study）。

研究期間非常長，也有數個世代的研究者投入於其中。70多年來，他們一直在分析血液樣本、進行腦部掃描（從這項技術問世之後）、檢視自我回報的調查，並與這些人直接互動。

終其一生，什麼事情最重要？

結論呢？哈佛成人發展研究主任沃丁格（Robert Waldinger）表示，以重要性而言，有一件事超越了一切：「這項長達75年的研究，給予我們最確切的訊息就是：良好的關係會讓我們更快樂、更健康，就是這樣。」

重點並不是你有多少退休金，不是你在多少會議中演說，不是你寫了多少部落格文章，不是你有多少追蹤者，不是你曾為多少科技企業工作，也不是你擁有多少影響力。不，快樂和完滿人生的最重要因素，說穿了，就是愛。

更明確來說，此研究顯示，有人可以倚靠，有助放鬆神經系統，讓大腦能更長久地保持健康，並減輕情緒和身體上的苦痛。資料亦顯示，覺得孤單的人，身體狀況比較有可能提早下滑，也比較有可能較早死亡。

沃丁格表示，「重點不是你有多少朋友，也不是你是否有侶伴關係，而是重要關係的品質。」也就是說，真正的決定性因素是關係的品質──關係有多深、有多少脆弱之處；你多願意與對方分享；你願意展現多少真實的自己、是否願意看見真實的對方。

在1972-2004年間帶領此研究的哈佛精神病學家瓦利恩特（George Vaillant）表示，兩大根本原素就是「愛，以及找出不會將愛排拒在外的方式來面對人生。」

如果你找到了愛，又碰上了失業、失去父母或失去小孩這類創傷，卻不願面對這樣的創傷，你的「應對」方式就有可能會將愛排拒在外。

除了關係，也要關注你處理情緒和壓力的能力。如果你在這方面有些掙扎，可以找心理醫生、加入支持團體、投入工作坊，也可以找諮商師。認真看待個人成長，才能與他人建立關係。

資料明確地顯示，你可能賺到了錢、擁有成功職涯和健康身體，但如果沒有美好的關係，你就是不會快樂。

下一次，當你只顧著看Facebook、而不是將心思放在同桌的另一半身上，想加班、而不是和好朋友見面，或是發現自己在星期六工作、而不是和家人一起逛農夫市集，請考慮做出不一樣的選擇。

沃丁格承認，「關係確實麻煩又複雜。」，但也堅信他那擁有研究結果支持的看法：「美好的人生，是靠良好的關係來打造。」(原文)