能夠有這樣高討論度的心理學科普影片，是個超級令人樂見的現象，畢竟相對於身體健康，心理健康已經被忽視很久，很需要受到大家的關注。
藉由老高影片中風趣的討論，許多人得到不少啟發，我也很開心能在那麼生活化的舉例中，重溫阿德勒的相關概念。
如果你之前不曾看過阿德勒的原始理論，單純是跟著影片認識阿德勒，當你一開始聽到老高影片中以下這些句子，不曉得你是照單全收，還是有浮現一點點問號呢？
阿德勒認為，心理創傷壓根不存在，人是不會因為過去而影響到現在的。
阿德勒認為，恐懼也好，自卑也好，都是我們逃避現實的工具而已。
阿德勒的心理治療就是不斷給你灌雞湯、鼓勵你而已。
阿德勒強調，父母不要表揚孩子，老師不要表揚學生。
阿德勒認為，人是可以改變的，而且很容易改變，只是有的人不想去改變。
希望以下的5個段落，能夠讓你用3分鐘的時間，重新詮釋這幾個影片中的說法，更完整認識阿德勒。
過去，確實會影響現在：阿德勒很重視早期經驗
在阿德勒的理論中，一個人的早年經驗，是人們性格塑成的超重要來源。阿德勒說過，要全面認識一個人，我們必須「順著他走過的路來研究他」（along the path which the patient himself has taken），這個邏輯，好像有點類似蘇打綠和Ella的那句歌詞：「走過的路是一陣魔術，把所有的好的、壞的、變成我的」。我們現在之所以會是我們，與過去的原生家庭狀態、父母教養方式、早期社交經驗（不論是主觀感受或是客觀現實）等息息相關。舉例來說，阿德勒相當重視「出生順序」，認為家中的老大通常會高度重視權力、老么在證明自我的議題上有高度壓力、獨生子女會因為被父母持續監控，而對外界的敵意容易過度敏感。
那麼，如果我們走過的路是重要的，這條路上有什麼主題該被研究呢？阿德勒的回應是「自卑感」，也是這裡第二個要補充的觀念。
在阿德勒眼中，自卑不只是逃避現實的工具
自卑感是阿德勒理論的核心。他曾說「to be human means to feel inferior」，認為就是因為我們會自卑，才會有超越，因為我們知道自己不足，才會想要進步。一個人沒有自卑感，就不會有追求成長的動力。所以，自卑感完全不是沒必要、不重要的感受，反而是我們極需熟悉的對象，了解自己有哪些自卑的地方，了解自己是如何應對這些自卑感。也許，自卑感就是我們心理上的血糖，過低時會讓人失去心理能量，過高時則會形成「自卑情結」，阻塞了心理適應，引起偏差的行為。面對這樣的困境，阿德勒心理治療強調，要靠著仔細的自我探索才能克服，也就是第三個要補充的觀念。
阿德勒心理治療不是幫你灌雞湯，而是克服自卑、建立社會連結
阿德勒心理治療目的是希望能讓人擁有調控合宜的自卑感，以及適度的社會連結。藉由早年經驗的討論與重新詮釋，來充分理解個案的自卑感、人生目的、工作態度、感情觀等，並陪伴個案運用自己的勇氣來安排適合自己的生活。因此，阿德勒的心理治療當然不會單向的「灌雞湯」過程（事實上，應該沒有任何一個心理治療學派要心理師幫個案灌雞湯）。除了對於臨床上的運用，阿德勒也對教育孩子的方式有一些想法，連結到第四個要補充的觀念。
不是不表揚孩子，是要「鼓勵過程」但不「稱讚結果」
阿德勒曾說過，行為偏差的孩子是缺乏鼓勵的孩子（A misbehaving child is a discouraged child），他認為教育孩子時必須避免責備與羞辱，提醒父母要溫柔，並且要會鼓勵孩子。如果想要完整認識這裡的觀念，我們必須釐清「稱讚」和「鼓勵」的差別。所謂的稱讚，是針對孩子的行為結果給予回應，有好結果會被稱讚，結果不好就沒有稱讚，例如「你考進前三名很棒！」而所謂的鼓勵，是重視孩子本身的自尊與價值，不拿孩子與他人做比較，並且肯定孩子願意付出與投入的過程，像是「你投入了好多心思真了不起」或「感覺你經歷了令人驕傲的合作過程」。因為阿德勒相信，真實的自尊並非來自他人的稱讚或認可，而是來自於能夠克服困難的過程體驗。
阿德勒認為人可以被改變，但改變並不容易
阿德勒認為，我們的人生是被生活目標所決定的，如果生活目標訂定得宜，就能經營出健康的人生；如果生活目標不切實際，例如「人生一旦需要協助就等於失去尊嚴」、「我的人生要成為眾人喝采的焦點」等，就會讓自己的心理狀態出現困境。在阿德勒的觀點下，一個人要建立新的生活目標，必須從早年回憶和過去經驗中看懂自己現在的生活目標是什麼、怎麼來的，才有機會重新詮釋過去，完成生活目標的轉換。阿德勒認為，這樣的轉換並沒有想像中容易，充斥著內在與外部阻礙，並沒有「只是你不想」那麼簡單。
最後，引述一句我很喜歡的阿德勒語錄，感謝每位分享心理學知識的人。(原文)
