友伴式愛情 幸福祕訣不是陷入愛河，而是持續有愛

 流行文化想讓你相信，滿意度的祕訣是浪漫激情，但實情卻正好相反。哈佛教授告訴你，能帶來真正幸福的是「友伴式愛情」。

很多研究探討為什麼有的浪漫關係會穩固，有的不會。眾所皆知，美國有高比率的婚姻以離婚或分居收場（最新資料約為39％）。然而，沒分開的也不一定就很幸福。哈佛的研究顯示，婚姻本身僅占人生日後主觀幸福的2％，關係滿意度才是健康與幸福的重點。

流行文化想讓你相信，滿意度的祕訣是浪漫激情，但實情卻正好相反。

戀情的早期階段有可能充滿不快樂。舉例來說，研究人員發現，戀情通常伴隨胡思亂想、嫉妒與「監視行為」，這些都不是一般會和快樂劃上等號的行為。此外，靈魂伴侶或愛是天注定的「宿命型愛情觀」，可以預見會造成低寬容，外加依附焦慮。

「戀愛腦」會導致漫步在雲端或絕望的深淵。可以說，陷入愛河是幸福的啟動成本，這個階段令人狂喜，但壓力也很大。我們必須先度過這個階段，才有辦法進入真正能帶來滿足感的關係。

幸福的祕訣不是陷入愛河，而是持續有愛，而這要仰賴心理學家所說的「友伴式愛情」（companionate love）。

這樣的愛，比較不是起起伏伏的激情，而是穩定的感情、相互了解與承諾。你可能會感到「友伴式愛情」聽起來有點令人失望。我第一次聽到時，就是這種感覺。當時我費了很大的力氣，才追到未來的太太，研究卻告訴我要細水長流。不過，過去三十年間，我們不僅愛著彼此，也喜歡彼此。太太永遠是我的愛情歸屬，但她也是我最好的朋友。

友伴式愛情之所以能帶來真正的幸福，原因是具備友誼的基礎。激情的愛仰賴吸引力，一般無法撐過關係的新鮮階段。

友伴式愛情仰賴熟悉度。研究人員在《幸福研究期刊》（Journal of Happiness Studies）摘要證據，直言：「把配偶視為摯友的人士，婚姻帶來的幸福遠比其他人高。」這樣的愛能走過危機，超越時間，也因此能帶來快樂健康的好處。

好朋友會因為彼此的陪伴，心中湧出喜悅、滿足感與意義。好朋友讓彼此成為最好的人，友善地互開玩笑，一起享受樂趣。美國的柯立芝總統（Calvin Coolidge）和妻子葛莉斯（Grace）即是著名的好友型夫妻。

有一則故事（可能是杜撰的）是總統和第一夫人造訪家禽農場，柯立芝夫人告訴農夫（聲音大到總統能聽見），一隻公雞就能讓那麼多蛋受精，真是了不起。農夫告訴夫人，公雞每天一次又一次盡到職責。夫人帶著笑意告訴農夫：「或許你可以告訴柯立芝先生這件事。」總統聽到後反問，公雞是否每一次都是服務同一隻母雞。農夫回答不是，每隻公雞都配很多隻母雞。總統說：「或許你該告訴柯立芝太太這件事。」

公雞四處留情，但一對一的友伴式愛情，似乎最讓人快樂。我是以社會科學家的身分講這句話，而不是從道德的角度出發：2004 年一項針對1,600 名美國成人的調查發現，男女皆同，「前一年帶來最多快樂的性伴侶數目，計算結果是1。」

你的愛情伴侶關係，可說是你最重要的關係。然而，愛情不一定能預防孤獨，也不足以預防孤獨。精神醫學教授瓦爾丁格告訴我，單就婚姻本身帶給年長者的幸福而言，已婚者與維持單身者之間，實際上沒差別。如果你與親友的關係緊密良好，即便單身也能幸福。

不過同樣重要的是，婚姻不能是你唯一擁有的真友誼。2007 年，密西根大學的研究人員針對22 歲至79 歲、自稱擁有好友的已婚人士進行調查。結果顯示至少擁有兩名好友的研究參與者（也就是除了配偶之外，至少還有一名好友），擁有較高的人生滿意度和自尊，憂鬱程度也較低。

至於說不出兩個好友的人，在滿足情感需求時，配偶關係的重要性大上很多，而這有可能帶來問題。婚姻將因此承受高度壓力，必須承擔幾乎是所有的情感功能，而當婚姻不順時，打擊將更大，孤立無援。

我父親唯一的好友就是我母親。這種結果很自然，因為父親生性內向，很難結交親密的友誼。此外，兩人有美好的婚姻，大學畢業四天後就結婚，婚姻持續四十四年，直到父親66 歲去世。

然而，道理如同極度不夠多元的投資組合，如果你唯一的好友，只有配偶或另一半，這樣的配置不夠謹慎。只要婚姻哪裡出錯，你就會同時又單身，又沒朋友。有些人在離婚或喪偶時經常發生這種事。

有許多人上了年紀後才發現這件事，開始建立配偶以外的交友圈，女性在這方面尤其如此。相較於男性，女性的朋友圈更大、更多人，支持力也較強。此外，這個關係是性別涇渭分明的人際網絡：除了先生，年長女性很少把男性當朋友。僅五分之一的年長女性在列出好友時，名單上有男性。

如果年長男性發現太太向外拓展朋友圈，了解以上的現象很重要。相較於年長女性，男性年紀愈大，婚姻關係將扮演更大的情感功能，原因是許多男性一直以來重工作、輕友誼。此外，他們放在高爾夫球等事物的心思，多過照顧感受。他們的妻子因此到別的地方，尋求情感上的支持。老實講，這些妻子相當明智。（原文）